Йогический сон: что такое йога нидра и в чем ее особенность?

Содержание статьи:

• Как работает йога нидра?
• Что мешает высыпаться?
• Где можно приобрести хороший ортопедический матрас от производителя?

Йогический сон - это особая техника релаксации, которая способствует не только физическому, но и ментальному расслаблению. Йога для сна от бессонницы помогает успокоить нервную систему, расслабить мышцы, убрать из тела излишнее напряжение. Как следствие - человек чувствует себя спокойно, умиротворенно и максимально расслабленно, и это состояние способствует быстрому и качественному засыпанию.

Как работает йога нидра?

Данная техника работает по принципу медитации, погружая в особое состояние. Суть заключается в том, чтобы при помощи дыхательных упражнений ввести тело в своеобразный транс, состояние между сном и бодрствованием. Йогический сон можно практиковать как с учителем или йогом, так и самостоятельно перед сном.

Для проведения практики достаточно лечь на спину, принять максимально удобную и расслабленную позу. Выровнять дыхание, глубоко вдыхать и выдыхать, выпуская вместе с воздухом накопленное за день напряжение. Когда вы почувствуете, что начинаете погружаться в сон - усилием воли не засыпайте, а оставайтесь в состоянии между сном и реальностью.

Выполняя технику, можно значительно снизить уровень стресса, убрать тревожность, напряженность в теле и беспокойство, а также восстановить энергетический баланс. На физическом уровне йога для сна поможет:

• Уменьшить приступы головной боли, которые связаны с наличием в теле глазного мышечного зажима;
• Убрать усталость, сонливость, вялость и общий упадок сил;
• Снизить повышенную потливость;
• Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
• Улучшить работу желудочно-кишечного тракта, убрать боли в животе, что вызваны регулярным либо ситуативным стрессом;
• Сделать тело более легким на подъем, расслабленным.

Практика также поможет лучше ощущать свое тело, слышать его потребности, брать во внимание его сигналы и сознательно на них реагировать.

Что мешает высыпаться?

На сон влияет множество самых разнообразных факторов. Если человек ведет неправильный образ жизни - это сказывается не только на его общем самочувствии, но и на качестве ночного отдыха. Также на сон плохо влияет:

• Хронический стресс;
• Неправильное питание;
• Недостаток физической активности;
• Яркий свет, как в квартире (телевизор, лампа, телефон), так и на улице (фары машин, фонари). Яркий свет препятствует правильной выработке мелатонина - гормона сна;
• Нарушение режима отдых-работа. Если вы засыпаете в один день в 11 вечера, а на следующий - в 3 ночи, это сбивает ваши циркадные ритмы, что приводит к проблемам со сном и бессоннице;
• Шум. Громкие разговоры за стеной, крики на улице, шум телевизора также отображается на качестве ночного отдыха;
• Неудобная спальная поверхность. Если тело не чувствует себя комфортно во время засыпания, то наутро вы почувствуете вялость, неприятные ощущения и ломоту. Справиться с этой проблемой помогут хорошие ортопедические матрасы.

Практикуя йогу для хорошего сна, можно улучшить свое психоэмоциональное состояние, а подобрав удобную модель матраса - обеспечить своему телу комфорт и качественную поддержку во время ночного отдыха.

Где можно приобрести хороший ортопедический матрас от производителя?

Матрасы ЕММ - гарантия того, что сон будет глубоким, спокойным и здоровым. При производстве ортопедических изделий фабрика ЕММ использует гипоаллергенные и натуральные материалы самого лучшего качества. Компания занимается изготовлением матрасов более десяти лет: за это время она смогла зарекомендовать себя как лидер по производству ортопедической продукции в Украине и получила тысячи отзывов от довольных клиентов, которые смогли улучшить свой сон.