25.04.2024

Действительно ли сон на качественном матрасе продлевает жизнь?

Содержание статьи:

Только вдумайтесь: во сне человек проводит 15-30 лет своей жизни — в зависимости от её продолжительности. Но мало кто задумывается, что на этот показатель влияет качество сна.

Создав правильные условия для полноценного ночного отдыха, можно обеспечить себе долголетие. О том, что делать, чтобы хорошо спать и жить много лет, пойдёт речь в этой статье.

Матрас с изъянами — враг здорового сна

Даже самому сильному стремлению выспаться может противодействовать стресс. В 2020 году учёные из Финляндии раскрыли результаты исследования, которое длилось 20 лет. Оно показало, что регулярное воздействие стрессовых факторов на организм делает жизнь короче на примерно 2 года.

Нервное напряжение и здоровый сон — несовместимые явления. Оно может быть вызвано не только переживаниями, но и таким предметом повседневного использования, как ортопедический матрас. Другое исследование, проведённое в 2009 году, доказало: неудобный и потерявший свойства матрас может спровоцировать следующие проблемы:

Беспокойство.
Раздражительность.
Боли в спине.
Головные боли.

Такие последствия проявились после месяца эксперимента. Затем каждому испытуемому был предоставлен качественный матрас средней жесткости. За второй месяц исследования участники заметно поправили самочувствие. Боли в спине, стресс и хроническая усталость больше не беспокоили.

Неравномерное давление матраса на тело со временем может привести к нарушению работы тканей и даже внутренних органов. Изношенное пружинное изделие может стать причиной растяжения мышц. Также неидеальный настил нередко приводит к развитию хронических недугов позвоночника.

Как хороший матрас влияет на здоровье?

Правильно подобранный пружинный или беспружинный матрас позволяет полностью восстановить силы и на утро чувствовать себя отдохнувшим. Сон на высококлассном изделии оказывает положительное влияние на организм:

Улучшает обмен веществ.
Обеспечивает правильное положение тела, что снимает нагрузку с позвоночника, и он располагается ровно, при этом не имеет значения, лежит спящий на боку или на спине.
Даёт крови циркулировать беспрепятственно, что обеспечивает питание тканей.

Качественный сон возможен только на поверхности, изготовленной из проверенного гипоаллергенного сырья. Материалы с экологичным составом абсолютно безопасны даже для тех, у кого чувствительная кожа и аллергический ринит.

Без постоянного нервного напряжения от дискомфорта пребывания на матрасе и невозможности выспаться человек получает шанс стать долгожителем.

Какой матрас лучше заботится о здоровье: пружинный или беспружинный?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Выбирать между пружинным матрасом и модификацией без пружинящих элементов стоит, опираясь на собственные требования к комфорту и состояние здоровья опорно-двигательной системы.

Если рассматриваете категорию изделий с пружинами, лучше отдать предпочтение модели, у которой каждый пружинный блок находится отдельно. Вариации с независимыми блоками имеют более высокую стоимость, но их считают самыми современными и практичными.

Благодаря автономности пружин ортопедические матрасы подстраиваются под строение тела. Так, если отдыхать на боку, пружины под плечом и бедром просядут чуть больше, чем в области талии и колен. Это обеспечит ровное положение позвоночника.

Чем больше пружин, тем лучше спальный атрибут подстраивается под своего владельца и разгружает позвоночник. Такой настил достаточно тяжёлый, и его неудобно постоянно перемещать с места на место, но это не имеет значения, если вы не планируете переезжать.

Те, кто привык к пружинным вариациям, не догадываются, как хорошо спать на беспружинных матрасах. Они оказывают поддерживающий эффект за счёт наполнителя. За поддержание позвоночника в правильном положении отвечает прослойка из пены с эффектом памяти. Беспружинные изделия гораздо тоньше пружинных, что позволяет с лёгкостью сворачивать их для компактной транспортировки.

На каком матрасе спать ребёнку и подростку?

Заботиться о продолжительности жизни лучше в её начале. Выбирая матрас, на котором ребенок сможет высыпаться, а его двигательный аппарат — развиваться правильно, с корректной осанкой и без искривлений позвоночника, лучше отталкиваться от возраста:

0–3 года — беспружинный жесткий матрас с натуральным наполнением, к примеру, кокосовой койрой.
3–7 лет — подходят как пружинные, так и беспружинные умеренно жесткие матрасы.
7 и более — двусторонние модификации, адаптирующиеся под меняющиеся очертания фигуры.

Всегда важно подбирать ортопедическую обнову на кровать, учитывая допустимую нагрузку. Высота изделия должна на 10 см превышать рост чада. Из ассортимента разновидностей можно выбрать такие варианты:

Односпальные матрасы — оптимальны для малышей.
Полуторные матрасы — подходят как карапузам, так и подросткам.
Двуспальные матрасы — лучший вариант для тинейджера.

Ребёнку должно быть комфортно на спальной поверхности. Выбрав матрас правильно, родители могут быть спокойны за активное периферическое кровообращение и физиологичное развитие опорно-двигательного аппарата, необходимое для крепкого здоровья и длительной жизни.

Осознанный выбор матраса во взрослом и пожилом возрасте

Взрослому человеку нужен солидный беспружинный или пружинный матрас. Высота этого атрибута для кровати должна составлять не менее 15 см. Именно такой показатель — у многих современных изделий без пружин. Что касается пружинных, их минимальная высота — 18 см.

Имея лишний вес, стоит отдать предпочтение как можно более высокому матрасу, чтобы чувствовать удобство. При небольшом весе допустимы модели тоньше, ведь давление, оказываемое на поверхность, незначительное. Выбрать обновку можно, опираясь на возраст особенности здоровья:

Самые твёрдые модификации рекомендованы при остеохондрозе и позвоночной грыже. Но, если вы абсолютно здоровы, молоды и просто предпочитаете спать на жёсткой поверхности, можете смело выбрать такой вариант.
Матрасы низкой жёсткости можно применять людям с небольшим весом. Также они могут быть временной заменой дорогостоящего постоянного изделия.
Матрасы средней жёсткости считаются самыми подходящими для здоровых людей в нормальном весе.

С течением жизни позвоночник настолько ощущает силу гравитации, что в пожилом возрасте рост многих уменьшается, появляется сутулость. Если не соблюдается гигиена сна, спутниками второй половины отведённого века могут стать хронические боли в пояснице, остеохондроз и прочие недуги.

Людям в возрасте 50+ со спинными проблемами и непропорциональной фигурой врачи не советуют отдыхать на жестких матрасах. Лучше остановить выбор на ортопедическом матрасе с независимыми пружинами. Он будет правильно поддерживать осанку, чтобы в течение дня не сутулиться и ощущать бодрость после сна. Отдых на такой поверхности, без преувеличения, продлевает жизнь.

Если медицинских показаний для приобретения пружинного матраса нет, подойдёт беспружинная вариация, подходящая при любом весе и физиологии.

Как улучшить качество сна на матрасе?

К сожалению, сам по себе, даже самый качественный матрас не сможет решить все проблемы со сном. Чтобы ночной отдых был эффективным и полноценным, нужно подготовиться и соблюсти правильную атмосферу: выключать все гаджеты, перед тем как лечь в постель, обеспечить себе возможность спать 7–9 часов.

Минимизировать стресс и не работать на износ — важные условия для качественного сна. Также можно позаботиться о дополнительных мерах:

Регулярно пылесосить матрас. Именно в этом изделии сосредоточено больше всего пылевых клещей. Также нужно хотя бы раз в месяц стирать наматрасник.
Переворачивать изделие, если оно двухстороннее, раз в полгода.
Приобрести удобную подушку. Ортопедические подушки считаются наилучшими. Подушку из пуха и пера лучше заменить, если у вас аллергия.
Принимать правильную позу. Считается, что положение на животе менее физиологично, чем отдых на спине или на боку. Последствием такой привычки может стать боль в шее.

Качественный матрас и ортопедическая подушка для сна — базовая необходимость для поддержания отличного самочувствия в течение долгих лет.