04.04.2023

Можно ли спать с открытым окном?

Содержание статьи:

Можно ли спать с открытым окном

Для каждого человека комфортный температурный режим очень индивидуален и влияет на хорошее самочувствие в течение дня. Это касается и подготовке ко сну. Люди, которые предпочитают тепло, стараются обеспечить себе высокую температуру в спальне и предварительно обогреть спальное место, другие же. Наоборот, плохо переносят душный воздух и хорошо проветривают помещение перед сном. О том, как поступать правильно, чтобы отдых приносил максимум пользы, вы узнаете далее.

Что будет если спать в прохладной комнате?

Когда мы наполняем комнату перед сном свежим воздухом или оставляем окно приоткрытым на всю ночь, температура в комнате понижается. Это позитивно влияет на качество сна, так как организм лучше вырабатывает мелатонин - гормон, благодаря которому человек способен быстро погрузиться в сон, полноценно отдохнуть и восстановить силы. Кроме этого, при пониженной температуре во время здорового сна вырабатывается гормон роста и одновременно снижается уровень гормонов стресса, улучшается обмен веществ, качество сна возрастает.

Полезно ли спать с открытым окном зимой?

В холодное время года дом или квартира активно отапливаются, и воздух становится слишком сухим. Проветривание перед сном поспособствует притоку свежего воздуха, благодаря чему:

Можно быстрее расслабиться;
Стает легче дышать;
Процесс засыпания происходит быстрее;
Качество сна значительно улучшится, и наутро вы будете чувствовать бодрость и прилив сил.

Помимо этого, регулярное проветривание помогает справиться с бессонницей и наладить работу нервной системы. Поэтому ответом на вопрос полезно ли спать с открытым окном зимой будет однозначное - да.

Почему нельзя спать в теплой комнате?

Слишком теплый и сухой воздух в помещении провоцирует раздражение слизистой носоглотки. В результате становится труднее дышать, появляется хроническая усталость, нервозность и раздражение. Перегрев может вызывать нарушение водно-электролитного баланса, вялость, ухудшение работоспособности, риск обострения некоторых патологий сердечно-сосудистой системы.

Почему нужно спать в прохладе?

Почему нужно спать в прохладе

Ученые выяснили, что сон в прохладном помещении способствует лучшему восстановлению организма, сокращает риск развития некоторых заболеваний, и даже продлевает молодость. Исследования в области сомнологии подтверждают, что оптимальная температура для глубокого и полноценного сна - 15-20 градусов по Цельсию.

Сон в прохладном помещении позитивно сказывается на общем состоянии нашего организма:

Проходит бессонница, так как одной из ее причин является нарушение естественной терморегуляции организма;
Лучше вырабатывается мелатонин, который обладает способностью замедлять процессы старения и также имеет антиоксидантные свойства;
Полноценная выработка мелатонина способствует увеличению выработки серотонина - гормона счастья, за счет чего у нас повышается настроение и улучшается качество жизни;
За счет снижения температуры уменьшается выработка гормона стресса, что позитивно влияет на состояние нервной системы;
Уменьшается вероятность развития заболеваний, связанных с обменом веществ;
Ночной отдых в прохладной комнате способствует быстрому сжиганию калорий;
В крови понижается уровень глюкозы, что предотвращает риск возникновения сахарного диабета второго типа.

Что будет если спать в холоде?

Подводя итоги, сон в прохладной комнате на ортопедическом матрасе способствует быстрому засыпанию, повышению качества сна, помогает организму полноценно восстановиться, а телу - расслабиться. Если не можете спать с открытым окном - хорошо проветривайте комнату перед тем, как ложитесь. Прохладный воздух поможет вам погрузиться в глубокий сон, запустить процессы регенерации и обновления организма, и уже утром вы почувствуете себя сильным, заряженным энергией и выспавшимся.